co zrobic z

rampa kolego to nie slang, ani też potoczne nazwy. Rampa jest metodą progresji odmienną od typowych 12 10 10 6 itp. A zarazem b. prostą i możliwą do stosowania przez prawie każdego. Więc nie wiesz co to rampa. Jeśli cię to ciekawi, a powinno bo to bardzo wydajna forma progresji sama dostosowująca się do możliwości ciała- poczytaj. Wyszukiwarka [...]

Wilczyslaw jak dla mnie za szybko się wziąłeś za pewne elementy, które na pewno nie są dla Ciebie. Skoro masz problem z tyłem uda i pośladkami to nie jesteś w stanie wykonać poprawnie technicznie mc na prostych nogach, ponadto jak najbardziej dzień dobry jest ok ale to ćwiczenie stosuj jako ćwiczenie wspomagające a nie bazowe, czyli pracujesz na [...]

Mam jeszcze jedno pytanie co do redukcji. Czy mogę w ten sposób wykonywać ćwiczenia ??? rano:PRZYKŁAD TRNEINGU INTERWAŁOWEGO 2min rozgrzewki np. przebieżka z wymachami rąk , skłony , rozciąganie mięsni dwógłowych i czterogłowych UD , rozciąganie łydek. 30 sek truchtu i 10 sek sprintu ==> Jeden Interwał na początek proponuje zrobić 5 takich [...]

Mam jeszcze jedno pytanie co do redukcji. Czy mogę w ten sposób wykonywać ćwiczenia ??? rano:PRZYKŁAD TRNEINGU INTERWAŁOWEGO 2min rozgrzewki np. przebieżka z wymachami rąk , skłony , rozciąganie mięsni dwógłowych i czterogłowych UD , rozciąganie łydek. 30 sek truchtu i 10 sek sprintu ==> Jeden Interwał na początek proponuje zrobić 5 takich [...]

Przeczytałem sporo dzisiaj artykułów o FBW i ciągle mi się miesza jedna rzecz. Co oznacza, CD i jak się ma do max w FBW? Bo mniemam, że CD to ciężar docelowy - oczywiście nic odkrywczego, bo to wyjaśnienie jest. Ale, co przez to rozumieć, to jest ten nasz max? Bo ciągle niektórzy przy FBW piszą, że dochodzą po 4,5,x tygodniu do swojego maxa. Ale [...]

crystalex to znaczy ze zamieniasz te cwiczenia co trening kuskus90 a co dzisiaj robiles ?? barki ? jak tak to trudno nic zlego sie nie stanie tylko nie zapomnij ich zrobic przy nast treningu barkow :-) Dzikie Zwierzę pytanie raczej dla fizyka Szczecin sciaganie drazka na wyciagu tylko po co zastepowac nejlepsze cwiczenie poprawiajace szerokosc [...]

[...] calosciowe(full body),badz 2-way splity(gora/dol najczesciej) max 5cw/sesje zobacz,co podalem tutaj: cos dla fightera: http://www.sfd.pl/FBW_pod_boks%2C_2_zmiany-t794013.html troche tak w ciemno...bo przydaloby sie max info o Tobie i wtedy mozna bedzie dokladnie stwierdzic,co masz zrobic. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-18 18:12:12

Dzień treningowy piąty Trening - Uda, Łydki Przysiady ze sztangą na barkach nogi szerzej niż biodra, stopy na zewnątrz 6x6 + 12/16/20/24 (stały ciężar) 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 + 40x12 / 30x16 / 20x20 / 10x24 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 50x12 / 40x16 / 30x20 / 20x24 62,5x6 / 62,5x6 / 62,5x6 / 62,5x6 / 62,5x6 / [...]

Ok, a co ponad stopniowego zwiekszania kalorycznosci wg tamtego protokolu z artykulu moge zrobic?

Mam w głowie założenie zrobić do końca etapu masowego(tego który będzie po nowym roku) czyli gdzieś do kwietnia 240 w wyciskaniu,a co z tego wyjdzie czas pokaże ;-)

Kolego przeczytaj jeszcze raz caly watek. Zrozum ze to takie wrozenie z fusow. Powinienes pojsc do internisty, powiedziec co i jak. Powinien zrobic Ci na poczatek podstawowe bad. tj. morfologie, ob, mocz, profil watrobowy albo same proby watrobowe. Niech Cie poprowadzi. Masz problem z libido czy z erekcja?

jedynie z czym mogę się zgodzić to że leków nie powinno się łykać jak tik taki, ale od łykania leków dostępnych bez recepty do zakończenia żywota droga daleka i porównanie trochę niewspółmierne, więc chyba bardziej skłaniam się ku wypowiedzi ajazego, że zdrowym osobnikom małe dawki leków nie zaszkodzą ;-) A ja mam inne zdanie ;-) Po pierwsze [...]

jedynie z czym mogę się zgodzić to że leków nie powinno się łykać jak tik taki, ale od łykania leków dostępnych bez recepty do zakończenia żywota droga daleka i porównanie trochę niewspółmierne, więc chyba bardziej skłaniam się ku wypowiedzi ajazego, że zdrowym osobnikom małe dawki leków nie zaszkodzą ;-) A ja mam inne zdanie ;-) Po pierwsze [...]

Dziękuję za odpowiedź. Czy ktoś ma pomysł co powinienem zrobić, by się z uporać z tym gino? Poza tym z cyklu jestem bardzo zadowolony środki są już wkręcone i jest stały progres wagowy i siłowy. Tylko to gino nie daje mi spokoju ... :(

Laweczke mogę ci zrobić jaką chcesz, cany do ustalenia, z gryfem podobnie . Najtaniej w Polsce wykonuje sprzęt, już sprzedałem z Rekinem kilkanaście ławeczek w całej Polsce. Co do talerzy to są drogie, chodź w zasadzie możesz kupić w złomie ołów i przetobić, albo ewentualnie betonowe sobie zrobić, bardzo łatwo się je wykonuje

[...] ? Czy dodać jeszcze 1 trening w tygodniu ? 2. Podobno robiac HIIT rozbudowują się uda i łydki. Mam za duze uda i lydki i wolalbym ich nie powiekszac ;) da sie cos z tym zrobic ? 3. Czy współczynnik aktywności 1,25 dla powyższych cwiczen będzie ok ? Dodam, że oprócz tego HIIT'a nie robię nic. Mam pracę siedzącą. 4. Nie wiem jaką dietę wybrać [...]

Konrad - ja zawsze staram się mieszać, ale i zapisywać by w razie czego jak się uda %-) wrzucić w michę i szamać. Ommmm :-)) Juli - dziękuję, było pyszne, ale nasiąknięte nerkowce nie smakują już tak dobrze jak "suche" :-D TYDZIEŃ I, dzień 7 07.02.2016 DNT Dziś, mimo że dzień bez treningu to jakiś taki...nie mój. Nie po mojemu, odczuwalny mega [...]

[...] i raz zalosny.pl 90min wf na ktorym sie poce tylko podczas rozgrzewki, wiec nie powinno być tak źle. Zastanawiam się teraz nad rotowaniem wegli i fatu w DT i DNT myslalem zrobic to tak: DT: wiecej wegi o 50g po treningu(200kcal) i jednoczesnie obciecie fatu 20g (180kcal) DNT: 20g fatu wiecej i jednoczesnie mniej wegli (50g = 200kcal) dobre [...]

Przecież nie rzucam tym ciężarem i nie oszukuje bezsensownie wiec nie wiem po co piszesz ze na odpuierdol. A Twoja druga czesc wypowiedzi ze staje sie standardem "takie" trenowanie jest naprawdę z dvpy :/ nie walilem ciężaru ponad swoje możliwości bo chcialem to technicznie zrobić no a weszlo trochę w kaptur:/

Dzis prawdopodobnie będzie DT. polecą barki z tirckiem i może skusze się jakieś aero zrobić po treningu, w co wątpie %-)